Alat Latihan Musim Panas Terbaik untuk Mendapatkan Anda Melalui Bulan-bulan Terhangat Ini


Tetap tenang ketika suhu panas terik.

    Klaus Vedfelt / Getty Images

    Dengan gimnasium masih ditutup (atau ditutup lagi) kerana coronavirus baru, banyak orang memilih untuk bersenam di luar — yang menjadikan peralatan senaman musim panas yang tepat menjadi sangat penting.

    Senaman di luar sangat bagus kerana banyak sebab, tetapi ada satu kelemahannya: Kami kurang senang pada pertengahan musim panas, jadi anda mungkin akan merasa hangus dan berpeluh ketika membawanya di luar.

    Tetapi peralatan senaman musim panas yang terbaik dapat membuat perbezaan yang luar biasa, kata Nadia Ruiz, pelatih peribadi yang diperakui NASM, kepada Fitlifeart.Jurulatih triathlete, ultramarathoner, dan lari Ironman yang berpangkalan di Los Angeles mengatakan bahawa pakaian dan aksesori senaman yang betul dapat melindungi anda dari sinar matahari, mengurangkan peluang anda untuk terlalu panas, menjaga diri dari dehidrasi, dan hanya membuat latihan cuaca panas anda lebih menyeronokkan.

    Jadi apa sebenarnya yang harus anda cari? Nah, dalam hal pakaian, "material sangat penting," kata Ruiz. Dia menasihatkan agar menjauhkan kapas (cenderung menyerap kelembapan dan terasa berat ketika Anda berpeluh) dan sebaliknya memilih kain seperti poliester, nilon, dan mikro-modal, yang bernafas dan tahan kelembapan. Perhatikan juga warna. Warna yang lebih terang cenderung memantulkan sinar matahari daripada menyerapnya dan membuat anda merasa lebih panas, kata Ligia Pineda, pelatih peribadi yang diperakui NASM di Equinox di New York City yang sering berlari di luar rumah.

    Anda juga mahu memilih pakaian dan aksesori yang rasa selesa. Bersenam dalam keadaan panas tidaklah menyenangkan 100% sepanjang masa. Oleh itu, anda tidak mahu menambahkannya dengan memakai pakaian yang tidak sesuai atau sebaliknya, Christina Ashe, seorang jurulatih peribadi bersertifikat NCSF, bekas atlet kolej, dan sering bersenam di Washington, DC, memberitahu Fitlifeart. (Sudah tentu, walaupun mungkin terasa aneh pada mulanya, jika anda bersenam di tempat terbuka di tempat awam di mana anda mungkin bersentuhan dengan orang di luar rumah anda, anda perlu memakai topeng. Bandana dan penyangga berjalan adalah dua pilihan yang lebih selesa yang boleh dipakai di leher anda dan mudah diangkat apabila diperlukan, kata Ruiz — dan 16 pilihan topeng berlari yang lain juga merupakan pilihan yang kuat.)

    Perkara lain yang perlu dipertimbangkan termasuk perlindungan matahari — cari pelindung matahari yang SPF 30 atau lebih tinggi, spektrum luas, dan tahan air, menurut American Academy of Dermatology — cermin mata hitam yang menyekat UV. Dan tentu saja penghidratan; jika latihan anda membawa anda dalam perjalanan, anda memerlukan sejenis penyelesaian mudah alih yang membolehkan anda minum, seperti botol air genggam, tali pinggang air, rompi hidrasi, atau pek hidrasi.

    Sudah tentu, walaupun peralatan senaman musim panas terbaik di dunia tidak akan membuatnya terasa seolah-olah anda bersenam di AC yang sejuk. Oleh itu, lakukan apa yang anda boleh untuk menjadualkan latihan anda untuk mengelakkan suhu puncak: "Saya bekerja pada awal pagi atau saya menunggu sehingga matahari terbenam," kata Ashe. Dan jika boleh, pilih kawasan dan laluan yang berlorek untuk latihan anda, kata Pineda.

    Terakhir, tetapi sangat penting, perhatikan badan anda dan hormati had anda, kata Pineda. Adalah idea yang baik untuk mengurangkan intensiti latihan cuaca panas anda - ingat, badan anda juga berusaha untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang lebih panas, jadi jangan mendorong diri anda ke tahap prestasi yang sama seperti hari-hari cuaca yang lebih sejuk, menurut American College of Sports Medicine. Dan jika anda melihat ada tanda-tanda keletihan panas - yang boleh merangkumi rasa pingsan, pening, kulit sejuk atau lembap walaupun panas, sakit kepala, kulit pucat, atau mual dan muntah, seperti yang DIRI pernah laporkan - hentikan senaman anda sepenuhnya.

    Oleh itu, berikut adalah 17 produk yang disumpah oleh atlet untuk melakukan senaman cuaca panas dan selamat.

    Semua produk yang ditampilkan di Fitlifeart dipilih secara bebas oleh editor kami. Namun, apabila anda membeli sesuatu melalui pautan runcit kami, kami mungkin mendapat komisen gabungan.

    • Negara Belakang 1

      Nathan VaporHowe 4L 2.0 Hydration Vest

      Rompi penghidratan ini dilengkapi dengan dua botol air 20-ons di hadapan dengan tiub yang diperpanjang untuk minum bebas tangan. Terdapat juga petak di bahagian belakang yang dapat menampung 1.5 liter cecair tambahan, serta kantung ritsleting untuk telefon anda dan banyak poket yang ramping untuk barang seperti kunci, makanan ringan, dan pelindung matahari.

      "Kepingan nombor satu saya untuk latihan cuaca panas adalah rompi Nathan VaporHowe saya. Saya biasanya tidak suka mempunyai apa-apa di tangan saya semasa berlari. Oleh itu, saya memakai rompi saya, dan mempunyai pundi kencing di bahagian belakang, atau ia dilengkapi dengan dua botol air di bahagian depan, dan saya mengisinya dan mempunyai air yang mencukupi untuk membawa saya ke mana saja dari jarak tiga batu. Atau musim panas lalu, ketika saya berlatih untuk maraton Chicago, saya akan berlari sejauh 18 atau 20 batu. Ia sangat ringan, selesa, stabil, dan sesuai dengan dada saya dengan baik. " -Ebony Blackwell, seorang maraton lima kali di Davis, California, yang tinggal - dan berlari - di New Orleans yang panas dan lembap musim panas ini.

      Terdapat dalam saiz XS hingga XL

      $ 165 di Backcountry
    • Amazon 2

      Pelindung Adidas Superlite

      Ringan, lembap, dan bernafas, visor ini merangkumi penutup belakang cangkuk dan gelung untuk pemasangan yang boleh disesuaikan.

      “Kadang kala saya mengalami panas yang melanda wajah saya, saya boleh menjadi lebih mudah marah atau terasa panas secara langsung. Oleh itu, jika saya menjalani larian tengah hari yang lebih lama, saya akan melepaskan pelindung ini — biasanya saya dan wajah saya lebih sejuk. Kain kain menyerap peluh dari dahi saya dan menghalangnya masuk ke mata saya. " —Christina Ashe

      $ 20 di Amazon
    • Amazon 3

      Nathan Trail Mix Plus Belt Hydration Insulated

      Tali pinggang penghidratan yang boleh laras ini menjanjikan pengalaman bebas dari pantulan, tanpa gangguan. Ia termasuk dua botol air bertebat 10-ons dengan tutup penarik untuk akses mudah.

      "Semasa anda berlari dalam keadaan panas, anda sebenarnya tidak mahukan apa-apa yang berlebihan kepada anda. Tali pinggang ini mempunyai dua botol air yang muat dengan selesa di pinggang atau punggung bawah, dan kerana berat botolnya sama rata, anda tidak akan merasakan tali pinggang semasa berjalan. Terdapat juga sedikit beg untuk gel karbohidrat, kunci, wang, atau apa sahaja yang anda perlukan. " —C.A.

      $ 60 di Amazon
    • Amazon 4

      Tank Top Wanita Arctic Cool

      Menurut Arctic Cool, kain HydroFreeze X yang digunakan untuk tangki ini menyerap kelembapan dan menyejukkan badan semasa anda berpeluh. Bahan ini juga boleh dicuci dengan antimikrob dan mesin.

      "Ia dipanggil Arctic Cool, dan saya rasa ia benar-benar membuat anda lebih sejuk. Ia tidak menggembirakan, walaupun dalam jangka masa panjang. " -Isyarat Linda, pelari dan peminat luar di Santa Maria, California

      Terdapat dalam saiz S hingga 3XL

      $ 25 di Amazon
    • Fabrik 5

      Bra Sukan Faye Berimpak Tinggi

      Bra sokongan tinggi ini mempunyai jala di bahagian depan dan perincian belakang yang bergaya. Satu lagi kelebihan besar: Bahan ini bernafas dan lembap.

      "Saya mempunyai dada yang lebih besar, jadi saya harus mempunyai bra sukan yang sangat tinggi, yang sangat padat. Tetapi yang ini dari Fabletics mempunyai jala, dan sangat bernafas. Saya memakainya sepanjang masa. " -Jaimmy Koroma, senaman luar yang kerap di Dallas

      Terdapat dalam saiz XXS hingga 4XL

      $ 60 $ 45 di Fabletics
    • Kedai Dermaga 6

      Shiseido Ultimate Sun Protector Lotion SPF 50+

      Losyen ringan ini menjadikan dirinya sebagai "tabir pelindung matahari yang tidak kelihatan yang menjadi lebih kuat ketika terkena panas, air, dan peluh." Ia direka untuk jenis kulit normal, kering, kombinasi, dan berminyak.

      "Anda tahu bahawa garis hitam anda boleh mendapatkan hidung anda daripada memakai cermin mata hitam ketika anda berlari di luar? Saya pasti selalu ingin mengelakkan penampilan itu, tetapi saya juga bimbangkan kerosakan kulit. Saya dapati produk ini berfungsi dengan sangat baik dengan berpeluh — ia tetap bertahan ketika saya berpeluh— dan ia sangat mengurangkan garis kecokelatan. Saya juga alah kepada hampir semua pelindung cahaya matahari di dunia, dan saya tidak alah terhadap perkara ini. " —L.S.

      $ 49 di Dermstore
    • Negeri Kecil 7

      Cermin mata hitam terpolarisasi Ray-Ban Wayfarer Original

      Warna ini menjanjikan perlindungan sepenuhnya dari sinar UV dan silau pantulan. Dengan lensa tahan calar, lensa ini dibina untuk tahan lama.

      “Saya pasti menyukai Ray-Ban Wayfarers saya. Mereka terpolarisasi, dan mereka sangat selesa di wajah saya. Walaupun saya berpeluh — saya banyak berpeluh — mereka tidak bergerak, jadi saya tidak perlu menyesuaikannya dan mendorongnya ke atas. Mereka selesa untuk saya. " —C.A.

      $ 204 di Backcountry
    • Amazon 8

      Alba Botanica Sunscreen Maximum Clear Spray SPF 70

      Semburan pelindung matahari yang jelas dan bebas wangian ini menawarkan perlindungan spektrum luas dan tahan air selama 80 minit. Tambahan, ia ringan dan cepat kering.

      "Saya menggunakan pelindung matahari semburan ini di mana-mana, termasuk wajah saya, dan ini sangat membantu dengan penyejukan. Krim dan losyen yang berat menyumbat liang saya sedikit dan membuat saya berpeluh lebih cepat dan lebih banyak daripada semburan. Saya dapat berjam-jam tanpa perlu memohon semula semburan ini, dan juga bebas dari banyak bahan kimia yang berbeza. " -Jennifer Vollmann, triathlete kumpulan umur elit di Phoenix

      $ 16 di Amazon
    • REI 9

      Rabbit Sun's Out, Tummies Out Tank Top

      Gaya tangki yang dipotong dan mengalir ini membolehkan udara beredar di sekitar teras anda — sesuai untuk senaman cuaca panas. Bahannya ringan dan cepat kering.

      "Tangki ini adalah bahagian atas tanaman, jadi sedikit lebih sejuk dan longgar dan tidak ketat pada kulit. Bahannya bernafas, keringat, dan sangat selesa. Ini mungkin bahan paling selesa di bahagian atas yang saya pakai baru-baru ini. Saya memakainya selama separuh maraton maya dua minggu lalu. " -Tara Bushey, marathoner di Las Vegas

      Terdapat dalam saiz XS hingga L

      $ 45 di REI
    • REI 10

      Salomon ADV Skin 5L Set Hydration Vest

      Direka untuk jalan atau jalan lintasan, rompi hidrasi ini dilengkapi dengan dua termos lembut 500 mililiter. Ia dibuat dengan mesh bernafas dan dilengkapi dengan selimut keselamatan dan wisel.

      "Ada banyak hal yang mengelilingi pinggang anda dan menahan air. Saya tidak suka mereka kerana mereka mengubah rentak berjalan saya. Itu sama sekali tidak yang saya mahukan, terutamanya jika saya melakukan larian sejauh 18 batu - saya mungkin cedera. Rompi ini hebat: Paling mudah diketatkan dengan cepat, dan tidak boleh bergerak. Rasanya seperti coli sukan, pada dasarnya. " —J.V.

      Terdapat dalam saiz XS hingga XL

      $ 145 di REI
    • Lululemon 11

      Lululemon Hotty Hot Short II (4 inci)

      Direka untuk berlari, seluar pendek bertingkat rendah ini memiliki jahitan empat inci untuk membolehkan pergerakan tambahan. Fabriknya ringan dan keringat, dan perincian reflektif menambah elemen keselamatan untuk senaman pagi atau larut malam.

      "Ini adalah seluar pendek saya. Mereka keringat, bernafas, dan ringan - semua perkara yang saya cari dalam jangka pendek. Saya memakainya selama larian 20 batu, dan saya memakainya untuk maraton tahun lalu di mana suhu rendah 80-an. Mereka tidak keramas, dan mereka juga datang dengan warna yang lebih terang sehingga tidak akan menarik perhatian matahari musim panas. " —T.B.

      Terdapat dalam saiz 0 hingga 14

      $ 58 di Lululemon
    • Amazon 12

      Banana Boat Sport Performance Cool Zone Sunscreen Spray

      Tabir surya semburan ini tidak berminyak, cepat menyerap, dan tahan terhadap air dan peluh. Yang paling penting, ia menawarkan perlindungan spektrum luas dari sinar UVA dan UVB.

      "Walaupun saya berkulit hitam, kami masih memerlukan pelindung matahari, dan itu penting. Saya pernah menggunakan krim, tetapi terlalu tebal. Tabir surya semburan ini menyejukkan kulit saya semasa disapukan. Ia jelas, dan tahan air selama 80 minit, jadi walaupun ketika saya berpeluh seperti orang gila, saya masih dilindungi. Juga, ia kering sepenuhnya semasa saya mengenakannya - tidak ada sisa. Saya bahkan meletakkannya di muka sebelum berlari. " —C.A.

      $ 8 di Amazon
    • JC Penney 13

      Seluar pendek basikal Xersion Move

      Seluar pendek basikal midrise ini dibuat dengan poliester ringan dan spandeks pelembap kelembapan. Ia mempunyai pinggang elastik dan dua poket sisi kargo untuk simpanan tambahan semasa dalam perjalanan.

      "Saya sangat menyukai seluar pendek basikal. Saya rasa mereka luar biasa kerana mereka selesa dan mereka tidak betul-betul naik. Seluar pendek ini sangat bernafas, dan saya suka fakta bahawa mereka mempunyai poket. Saya boleh meletakkan telefon saya di sana semasa saya menjalankan. " —Ligia Pineda

      Terdapat dalam saiz XS hingga XXL

      $ 18 $ 14 di JC Penney
    • Fabrik 14

      Bra Sukan Impak Sederhana Mila Fabrik

      Bra sukan berimpak sederhana ini, dibuat terutamanya dengan kain poliester, bernafas dan tahan kelembapan. Ia juga mempunyai poket yang bagus di belakang untuk menyimpan telefon, kunci, atau kad kredit anda.

      "Apabila bra sukan terlalu ringan, ia tidak selesa, terutamanya ketika saya dalam jangka masa panjang. Dengan coli sukan berimpak sederhana ini, saya rasa semuanya dapat disatukan dengan baik - jumlah sokongan yang tepat. Memiliki poket adalah senang sekiranya saya memakai legging yang tidak mempunyai poket — saya boleh meletakkan telefon saya di sana. Kainnya ringan dan dapat menyerap peluh dengan baik, jadi saya tidak merasa terlalu banyak berpeluh. " —L.P.

      Terdapat dalam saiz XXS hingga 4XL

      $ 45 $ 34 di Fabletics
    • Di bawah Perisai 15

      Under Armour Crossback Sports Bra

      Dibuat dengan kain ringan, anyaman dan tali elastik tebal, coli pemampatan ini direka untuk semua jenis aktiviti - dari berlari hingga mengangkat berat hingga yoga. Bonus: Gaya silang balik sangat comel.


      "Saya mendapati bra sukan yang lebih nipis cenderung melambung ketika anda melantun, dan dengan semua geseran dan gesekan itu, saya mendapat beberapa tanda buruk. Tetapi dengan coli Under Armour ini, ketebalan band sukan tetap di tempatnya. Oleh itu, semasa anda berpeluh pada musim panas, ia tidak bergerak, dan saya sangat menyukainya. Ia juga tahan kelembapan dan ringan. " —E.B. 

      Terdapat dalam saiz XS hingga XXL

      $ 35 $ 27 di Under Armour
    • Amazon 16

      Tabir Suria Neutrogena Beach Defense Spray

      Dengan spektrum luas SPF 70 dan formula tahan air selama 80 minit, tabir surya semburan ini menawarkan perlindungan yang kuat terhadap sinar yang keras. Ia juga ringan dan bebas minyak.

      "Anda memerlukan SPF sebanyak satu juta ketika anda berada di Texas. Pelindung matahari ini adalah semburan dan mempunyai kilauan yang bagus, dan tidak meninggalkan filem putih yang pelik. Saya selalu menggunakan ini semasa saya berada di luar. " —J.K.

      $ 9 di Amazon
    • Amazon 17

      LilMents Satin Leher, Rambut, dan Tudung Kepala (4-Pack)

      Selendang persegi ringan ini, diperbuat daripada satin poliester dengan rasa sutera tiruan, sangat serba boleh. Salah satu cara untuk menggunakannya: Ikatkan di rambut anda untuk menjauhkannya dari wajah anda.

      "Saya memakai tudung satin selama bertahun-tahun, dan saya menggunakannya untuk menolak rambut saya semasa saya bersenam. Ia tidak menarik, dan keringat tidak masuk ke mata saya. " —J.K.

      $ 16 di Amazon

    Jenny adalah seorang wartawan Boulder, Colorado yang mengkhususkan diri dalam kecergasan, makanan, dan minat manusia. Dia memasuki perniagaan pembuatan berita pada usia 8 ketika dia membuat penerbitan bertema anjing untuk pemilik anjing tempatan. Walaupun Berita Baci (dinamakan sempena makmal chow keluarganya) tidak bertahan di kelas enam, rasa ingin tahu orangnya ... Baca lebih lanjut

    Fitlifeart tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan. Segala maklumat yang diterbitkan di laman web ini atau oleh jenama ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat perubatan, dan anda tidak boleh mengambil tindakan sebelum berunding dengan profesional kesihatan.

    TopikSummerLatihan LuaranGear WorkoutSummer Worksports brashydrationsunscreen