11 Aplikasi Kecergasan Percuma yang Akan Membantu Anda Berolahraga Ketika Ruang Tamu Anda Adalah Gim Anda


Anda mungkin juga menemui rutin kegemaran baru.

    Gambar milik Nike dan adidas

    Oleh kerana kita semua menyesuaikan hidup kita untuk membantu menghentikan penyebaran coronavirus baru, rutinitas kecergasan kita juga perlu disesuaikan - kebanyakannya merangkumi jarak sosial. Dengan penutupan perniagaan dan orang ramai, hampir mustahil untuk mengikuti rutin senaman biasa anda jika ia melibatkan gim, studio kecergasan, atau latihan berkumpulan.

    Saya seorang ahli sukan biasa yang sangat bergantung pada pengurusan tekanan, jadi saya tahu betapa sukarnya berhenti sejenak dalam rutin kecergasan anda. Tetapi syukurlah, ada beberapa penyelesaian teknologi di luar sana yang bermaksud anda tidak perlu — anda hanya perlu memikirkan rutin latihan anda sedikit berbeza.

    Sama seperti FaceTime dan Google Hangouts dapat membuat anda berhubung secara sosial selama ini, terdapat beberapa aplikasi kecergasan percuma yang dapat membantu anda berpeluh tanpa meninggalkan rumah. Beberapa perkara berikut adalah percuma; yang lain ditawarkan secara percuma sekarang. Oleh kerana tidak ada kos, saya cadangkan mencuba beberapa yang berbeza supaya anda dapat mengetahui mana yang paling anda sukai dan apa yang sesuai untuk persediaan peralatan yang anda miliki (atau tidak ada) di rumah.

    Ya, latihan di rumah akan terasa jauh berbeza jika anda terbiasa bersenam di gim dengan peralatan yang banyak atau di kelas kecergasan yang dibimbing oleh tenaga pengajar. Tetapi percayalah: Sebaik sahaja anda mencubanya, anda akan senang melakukannya kerana ada cara anda terus bergerak pasti akan membuat anda berasa lebih baik. Berikut adalah beberapa aplikasi kecergasan percuma untuk membantu anda.

    • Gim Emas 1

      AMP Emas

      Aplikasi ini, oleh gimnasium Gold's Gym seluruh negara, mengandungi lebih dari 600 latihan kardio dan kekuatan dengan panduan audio dan video. Selain latihan kekuatan wajaran dan rutin khusus mesin kardio (hebat untuk mereka yang mempunyai treadmill, elips, atau basikal senaman di rumah!), Terdapat juga bahagian untuk latihan berat badan sahaja. Anda juga boleh melakukan aktiviti regangan dan meditasi.

      Aplikasi ini biasanya percuma untuk ahli gim atau $ 10 sebulan untuk bukan ahli, tetapi sekarang ini percuma untuk sesiapa sahaja sehingga 31 Mei 2020.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • Nike 2

      Kelab Latihan Nike

      Tapiskan senaman mengikut kategori seperti kumpulan otot tertentu, masa yang harus anda habiskan, dan jenis latihan — pilih dari kekuatan, kardio, yoga, dan mobiliti — untuk mencari apa yang anda cari setiap hari. Anda juga boleh memilih dari pilihan peralatan berikut: berat badan sahaja, asas (berat percuma seperti dumbbells atau kettlebells, atau band rintangan), dan penuh (perkara yang mungkin hanya anda dapati di gim, kecuali gimnasium di rumah anda sangat baik- stok, seperti bar tarik atau barbel). Aplikasi ini juga mempunyai latihan yang dihoskan oleh selebriti dan atlet, seperti Simone Biles, Serena Williams, dan Julie Ertz.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • 3

      Bakar Harian

      Daily Burn menawarkan pelbagai jenis latihan — termasuk latihan kekuatan dumbbell, HIIT, barre, yoga, dan kickboxing. Setelah anda menjawab beberapa soalan mengenai tahap dan matlamat kecergasan anda sekarang, aplikasi ini memberi anda rancangan senaman yang diperibadikan dan dapat berfungsi sebagai pelacak ketika anda menuju ke arah tujuan anda.

      Anda dapat 60 hari secara percuma sekarang; biasanya, aplikasi ini berharga $ 20 sebulan.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • Naikkannya 4

      Nada

      Aplikasi ini membolehkan anda memilih dari beratus-ratus senaman (yang kebanyakannya hanya berat badan), atau anda boleh mengikuti program tertentu yang dibina berdasarkan tujuan tertentu. Malah mereka mempunyai beberapa kandungan selepas bersalin yang bagus untuk ibu bapa baru.

      Biasanya $ 15 sebulan, sekarang percuma untuk pengguna baru selama 30 hari ke depan.

      Terdapat pada iOS atau Android.

    • Latihan 7 Minit 5

      Senaman 7 Minit

      Sekiranya anda mencari cara untuk bersenam dalam senaman pantas selama berhari-hari di rumah, aplikasi ini telah anda lindungi. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, dan ada juga pilihan untuk bersaing dengan rakan — jika itu adalah jenis interaksi sosial yang anda hadapi.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • FitOn 6

      FitOn

      FitOn memberi anda akses ke kelas latihan dari pelatih selebriti — seperti Cassey Ho dari Blogilates, Jeanette Jenkins, dan banyak lagi. Anda juga boleh bersenam dengan beberapa tetamu istimewa: Gabrielle Union dan Jonathan Van Ness. Cari mengikut kategori, bahagian badan yang disukainya, panjang latihan, dan intensiti, atau pilih dari senarai latihan 10 minit ketika anda hanya menginginkan sesuatu yang cepat.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • Peloton 7

      Peloton

      Tidak, aplikasi Peloton tidak menghendaki anda memiliki salah satu basikal atau treadmill mereka. Platform ini mempunyai latihan live-stream dan on-demand yang diajar oleh senarai pelatih popular. Anda boleh menemui gabungan latihan larian, kekuatan, berbasikal, dan yoga. Selain itu, terdapat beberapa amalan meditasi untuk dipilih.

      Biasanya harganya $ 13 sebulan, tetapi sekarang anda boleh memanfaatkan percubaan percuma selama 90 hari.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • Adidas 8

      Latihan Adidas oleh Runtastic

      Aplikasi ini mempunyai pelbagai rancangan latihan dan latihan, tetapi bahagian terbaik bagi kita yang bersenam di rumah? Video senaman berat badan 180-plus. Anda juga boleh memilih latihan dengan panjang yang berbeza, bergantung pada apa yang anda perlukan, dan anda akan mendapat peringatan yang berguna — misalnya untuk memastikan anda menghidratkan.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • Yoga untuk Pemula 9

      Yoga untuk Pemula

      Ingin memulakan latihan yoga tetapi tidak pasti bagaimana untuk melangkah? Aplikasi ini adalah tempat yang bagus untuk senaman mesra pemula, yang terbahagi kepada tiga jenis yoga: vinyasa, hada, dan pemulihan. Setiap video membawa anda melalui pose dan nafas untuk membantu anda belajar dan mengembangkan latihan anda.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • Anjing Bawah 10

      Anjing Turun

      Pada dasarnya versi Yoga untuk Pemula yang lebih mantap, Down Dog membolehkan anda meneroka lebih banyak jenis yoga, termasuk Ashtanga dan yin, selain vinyasa, hada, dan pemulihan. Bahkan ada pilihan untuk menargetkan sakit punggung bawah - sesuatu yang mungkin berguna jika anda duduk lebih normal dan merasa sedikit sakit.

      Biasanya, aplikasinya berharga $ 8 sebulan, tetapi percuma dari sekarang hingga 1 April. Sekiranya anda pelajar atau guru, anda boleh mendapatkan akses percuma sehingga 1 Julai (lawati laman web untuk maklumat lebih lanjut).

      Terdapat pada iOS dan Android.

    • Peta My Fitness oleh Under Armour 11

      Petakan Kecergasan Saya oleh Under Armour

      Aplikasi ini membolehkan anda memilih dari beberapa latihan yang telah ditetapkan, tetapi ia sangat berguna untuk orang yang ingin membuat latihan mereka sendiri. Anda boleh membina rutin anda sendiri dari perpustakaannya dengan lebih daripada 800 gerakan, mengesan kemajuan berat / set / wakil anda, dan membaginya dengan yang lain. Ia juga diselaraskan dengan kebanyakan alat pakai kecergasan dan menghubungkan ke MyFitnessPal, jadi anda boleh menggabungkan semua data anda untuk melihat statistik yang lebih komprehensif.

      Terdapat pada iOS dan Android.

    Amy adalah penulis bebas yang merangkumi kesihatan, kecergasan, aktiviti luar, dan perjalanan. Dia memegang B.A. dalam kewartawanan dari SI Newhouse School of Public Communications di Universiti Syracuse, sijil pelatih peribadi dari American Council on Exercise (ACE), dan perakuan CPR dari Palang Merah Amerika. Anda ... Baca lebih lanjut

    Fitlifeart tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan. Segala maklumat yang diterbitkan di laman web ini atau oleh jenama ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat perubatan, dan anda tidak boleh mengambil tindakan sebelum berunding dengan profesional kesihatan.

    Topik Di Workoutsapps