Buat Senarai Waktu Henti, Chiller Cousin yang Harus Dilakukan


Kemudian sampai ke sana ... akhirnya.

Saham Adobe / Emily Eldridge

Sebagai seseorang yang mempunyai masa lapang dalam masa yang singkat, saya sering merasa terganggu oleh perasaan ini bahawa ada cara yang lebih baik untuk menghabiskannya. Setiap kali saya sibuk, yang dapat saya fikirkan ialah tugas dan tugas dalam senarai tugasan saya, hobi yang saya mahukan, buku yang ingin saya baca — tetapi sebaik sahaja saya mempunyai masa untuk diri sendiri? Ia seperti saya mengalami amnesia. Apa yang saya mahu buat lagi? Tidak tahu! Oleh itu, saya menghabiskan masa berhenti dengan berbasikal dengan beberapa perkara yang sama: menonton semula rancangan yang telah saya lihat, bermain-main di telefon saya, dan… baiklah, membuang banyak masa untuk melakukan perkara-perkara yang sebenarnya saya tidak mahu lakukan.

Saya pasti tidak bersendirian dalam hal ini. Sebagai manusia, kita menguras tenaga mental kita sepanjang hari dengan membuat keputusan - apa yang harus diambil untuk sarapan pagi, bagaimana menangani projek kerja, apa yang harus dilakukan pada waktu rehat anda - dan banyak kajian menunjukkan bahawa kuasa membuat keputusan ini menjadi sumber yang terhad . Oleh kerana itu, kita tidak lagi memikirkan apa yang tidak perlu kita fikirkan. Kepenatan keputusan adalah nyata, kawan! Di situlah rutin dapat berguna - mereka membantu kita mengautomasikan tingkah laku kita sehingga kita dapat melakukan apa yang ingin kita lakukan dan bukannya membuat keputusan yang mudah diambil pada masa ini.

Saya tidak akan menjadi orang yang menambah rutin pada masa lapang saya. Saya telah cuba. Ia tidak berfungsi. Untuk satu, kadang-kadang masa lapang muncul tanpa diduga. Untuk yang lain, saya suka memilih perkara berdasarkan mood saya semasa waktu rehat. Jika tidak, waktu henti tidak terasa seperti waktu henti. Tetapi tanpa membuat pilihan saya tersedia, saya lupa bagaimana sebenarnya mahu untuk menghabiskan masa saya.

Masukkan senarai waktu henti saya. Pada dasarnya seperti apa — senarai perkara yang boleh anda lakukan semasa waktu henti. Saya menganggapnya sebagai sepupu tekanan rendah dalam senarai perkara yang harus dilakukan.

Itu bukan sesuatu yang mewah, hanya sekumpulan aktiviti dan tugas yang saya suka lakukan atau perlu dilakukan pada suatu ketika. Ini adalah gabungan yang santai dan produktif, dari episod podcast yang ingin saya nikmati hingga projek-projek yang tidak berlaku di pangsapuri saya hingga habis. Ini merangkumi tugas-tugas pentadbiran, resipi yang ingin saya cuba, rakan-rakan yang ingin saya ikuti, perkara-perkara yang perlu saya belanjakan, kemahiran yang ingin saya pelajari — pada dasarnya apa sahaja yang pernah saya fikirkan, “Saya mahu / perlu lakukan akhirnya! ” masuk dalam senarai waktu henti saya.

Kemudian pada masa berikutnya saya mempunyai masa lapang dan saya merasa tertanya-tanya apa yang harus saya lakukan, voilà. Saya tidak perlu mengeluarkan tenaga mental tambahan untuk memikirkan pilihan.

Senarai downtime tidak hanya membantu saya ketika memilih untuk memilih apa yang harus dilakukan, tindakan mengekalkannya juga membuatkan kegelisahan saya tidak menentu. Jika tidak, tugas merangkumi saya, menyumbat otak saya, dan memberi tekanan kepada saya. Tetapi jika ada sesuatu yang muncul ("Oh, peti sejuk saya kelihatan sedikit penuh - saya harus memeriksa bumbu yang sudah habis masa ini"), saya dapat menuliskannya sehingga saya tidak akan lupa dan kemudian ... sampai ke sana ketika saya sampai ia.

Anda boleh menjadi teratur (atau tidak tersusun) mengenainya seperti yang anda mahukan. Kerana senarai saya sudah cukup panjang, saya menyimpannya dalam spreadsheet di Notion, pengurus tugas pilihan saya, dan menandakan entri mengikut kata kunci dan keutamaan. Dengan cara itu saya dapat melihat sepintas lalu, katakan, tugas cepat apabila saya hanya mempunyai sedikit masa atau aktiviti bertenaga tinggi ketika saya merasa gelisah. Tetapi jika anda hanya mahu menyimpan senarai berjalan di buku nota? Sejuk juga.

Oleh itu, lakukan apa yang anda boleh buat agar senarai downtime anda cepat dan mudah. Dengan senarai seperti senarai henti-henti, perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah membuat lebih banyak lagi bekerja untuk diri sendiri. Ia seharusnya dapat membantu anda, bukan menjadikan hidup anda lebih sukar.