13 Penjejak Kecergasan Yang Bersumpah Atlet


Untuk memantau tidur, degupan jantung dan banyak lagi.

    Getty

    Untuk menjejaki kesihatan dan senaman anda, terdapat dua kategori pakaian yang boleh dipilih: pelacak kecergasan dan jam tangan pintar. Penjejak kecergasan terbaik terutama memantau kesihatan dan kesejahteraan anda, dan mengesan perkara seperti tidur, degup jantung, langkah, dan senaman, kata Jenna Langhans, jurulatih peribadi yang diperakui. Sebilangan besar jam tangan pintar mempunyai keupayaan untuk melacak kesihatan dan kecergasan, tetapi juga mempunyai ciri telefon pintar, seperti SMS, panggilan, dan integrasi aplikasi lain.

    "Sekiranya anda semata-mata ingin menjejaki kesihatan dan latihan anda atau tidak mahu berhubung dengan dunia dengan alat lain, maka saya katakan pergi untuk mencari alat kecergasan," kata Langhans. "Sekiranya anda mahukan kemampuan telefon yang sama, tetapi dalam bentuk jam tangan, maka saya akan mencari jam tangan pintar."

    Anda juga ingin mempertimbangkan matlamat dan aktiviti utama anda — jika kebanyakan anda berlari, maka dapatkan jam tangan yang dimaksudkan untuk berjalan dan mempunyai GPS terpasang dan metrik penjejakan larian yang benar-benar spesifik mungkin merupakan pelacak yang tepat untuk anda. Sekiranya anda kebanyakannya melakukan latihan kekuatan atau kelas HIIT, anda mungkin tidak memerlukan GPS dan mungkin lebih suka pelacak dengan mod untuk memantau jenis latihan khusus ini. Atau mungkin anda berenang, dan memerlukan jam tangan supaya tahan air dan putaran trek, atau mungkin anda hanya mahu mengawal muzik anda dari pelacak anda. Reka bentuk mungkin penting untuk anda juga.

    Pada akhirnya, anda juga ingin memastikan pelacak anda merasa selesa semasa bersenam dan tidak menghalang aktiviti yang anda lakukan. "Sekiranya ada sesuatu yang tidak selesa atau besar untuk diselesaikan, anda mungkin tidak mahu memakainya, yang mengalahkan tujuannya," kata Langhans. "Sekiranya anda menggunakannya untuk sukan yang cukup fizikal atau berat pergelangan tangan, maka anda mungkin mempertimbangkan jam tangan yang berbeza daripada seseorang yang menggunakannya terutamanya untuk berlari."

    Satu perkara yang perlu diingat semasa menyiapkan pelacak kecergasan juga, adalah bahawa alat ini akhirnya dapat membantu anda dan tidak memalukan anda, tambah Sarah Taylor, pelatih peribadi bersaiz besar dan pemilik studio maya. "Saya berhenti memakai satu pada masa lalu kerana saya merasa malu kerana tidak memukul 10.000 langkah setiap hari, jadi ingatlah untuk menyesuaikan pilihan anda sehingga dapat memberi kekuatan dan semangat kepada anda."

    Di sini, kami meminta lebih daripada selusin pelari, pelatih, dan atlet untuk berkongsi cadangan mereka untuk pelacak kecergasan terbaik yang patut dilaburkan pada tahun ini.

    Semua produk yang ditampilkan di Fitlifeart dipilih secara bebas oleh editor kami. Namun, apabila anda membeli sesuatu melalui pautan runcit kami, kami mungkin mendapat komisen gabungan.

    • Amazon 1

      Garmin Forerunner 235

      Jam tangan Garmin Forerunner terkenal sebagai jam tangan padat dan rendah yang melakukan apa yang anda perlukan tanpa merumitkan perkara. Alison Staples, pembantu terapi fizikal dan jurulatih lari RRCA, menyukai jam tangan ini "kerana ia tidak rewel dan didorong oleh data seperti beberapa model Garmin yang lain." Sekiranya anda adalah seseorang yang tersekat dengan terlalu banyak data, anda akan menghargai bagaimana ini memfokuskan pada kadar, jarak, degupan jantung — seperti yang dikatakan oleh Staples, asasnya, tetapi kadangkala itu semua maklumat yang anda perlukan.

      Dani Hansen, pemenang pingat perak Paralimpik dan atlet utama di Hydrow, menghargai betapa mesra pengguna jam tangan ini. "Semasa mendayung, tangan saya selalu sibuk memegang pegangan dayung," katanya. "Saya tidak mempunyai peluang untuk melepaskan tangan saya untuk merosakkan jam tangan saya. Senang menggunakan Garmin kerana saya hanya menekan satu butang tiga kali dan ia akan mula menjejaki latihan. "

      $ 250 $ 150 di Amazon

    • Amazon 2

      Jam Tangan Kecergasan Kalis Air Polar Unite

      Holly Roser, jurulatih peribadi yang disahkan dan pemilik kecergasan Holly Roser, mengatakan bahawa Polar Unite adalah pelacak kecergasan kegemarannya kerana kalis air, dilengkapi dengan sistem GPS, dan memberikan bacaan kadar denyutan jantung yang tepat. Juga, kerana ini bukan jam tangan pintar - "kita sudah berbunyi bip dan ping sepanjang hari, yang sangat mengganggu kehidupan seharian kita."

      Ia mempunyai jangka hayat bateri 50 jam yang mengagumkan, paparan skrin sentuh berwarna, pelacakan tidur, dan fitur pengesanan pemulihan. Jam tangan juga memberi anda cadangan senaman yang disesuaikan bergantung pada tahap pemulihan anda, dan membimbing anda melaluinya tepat di wajah jam tangan.

      $ 150 di Amazon
    • Whoop 3

      Whoop

      Whoop (pelacak kecergasan baru yang dipakai oleh atlet ternama seperti Michael Phelps, LeBron James, dan NFLers) telah mendapat banyak ulasan hangat akhir-akhir ini mengenai seberapa baik ia menjalani latihan yang sering dilupakan: pemulihan. Ava Fagin, CSCS, memakainya 24/7 untuk mengawasi skor tidur dan pemulihannya, metrik yang mengambil kira kadar denyutan jantung (HRV), denyut jantung rehat (RHR), dan jam tidur. Dia menggunakan nombor pemulihan itu untuk menentukan seberapa kuat untuk bersenam pada hari itu - metrik yang dijejaki oleh pelacak Strain. "Belum lagi mereka telah menambahkan fitur laju pernafasan, yang telah terbukti dapat memprediksi kemungkinan timbulnya COVID-19," tambah Fagin. Artikel Disember 2020 yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Plos Satu menunjukkan bahawa kemampuan tali Whoop untuk terus mengesan kadar pernafasan dapat membantu orang memperhatikan ketika keadaan tidak lancar dan memerlukan perbualan dengan doktor atau ujian mereka.

      Marcel Dinkins, CSCS, pelatih peribadi dan jurulatih kecergasan kumpulan, mengatakan bahawa pemulihan adalah salah satu perkara yang paling sering dia hadapi, jadi dia sangat senang betapa senangnya untuk mengikuti dengan Whoop. "Saya menggunakan Whoop dengan lebih strategik untuk mengoptimumkan kalendar latihan saya secara keseluruhan. Saya telah belajar untuk melakukan latihan dengan betul, memanfaatkan jadual waktu tidur, dan benar-benar mengutamakan pemulihan yang betul di antara sesi sehingga saya dapat terus bersusah payah ketika tiba masanya untuk berlatih, "kata Dinkins.

      Catatan editor: Kumpulan Whoop percuma dengan keahlian, yang bermula pada $ 30 sebulan.

      Beli Sekarang di Whoop
    • Amazon 4

      Monitor Denyut Jantung Polar H10

      "Anda jarang sekali, jika ada, menangkap saya bekerja tanpa aplikasi Polar H10 dan Polar Beat saya," kata Dinkins. "Saya mempercayai data kadar denyutan jantung yang saya perolehi daripada peranti lain.Sehingga saya juga memberikannya kepada semua pelanggan baru saya. " Monitor denyut jantung tali dada, yang mengukur aktiviti elektrik di jantung anda sama dengan elektrokardiogram (EKG), cenderung lebih tepat daripada monitor denyut jantung yang dipasang di jam tangan dan gelang tangan, yang menggunakan sensor optik (lampu) untuk mengesan aliran darah . Telah ada beberapa keraguan pada masa lalu tentang seberapa tepat monitor pergelangan tangan bagi orang-orang dengan kulit yang sangat berpigmen, kata Dinkins, jadi dia lebih percaya pada tali dada.

      H10 menghubungkan ke pelacak lain, aplikasi kecergasan, dan peralatan gimnasium, dan aplikasi Polar Beat, jadi anda boleh menggunakannya untuk mengesan degup jantung dan kemajuan latihan mengikut keinginan anda. "Saya membuka aplikasi Polar Beat saya dan ini menunjukkan betapa sukarnya saya mendorong, jadi saya tahu sama ada saya perlu mengambilnya atau memperlahankannya bergantung pada apa yang sepatutnya saya perolehi dari sesi hari itu," Dinkins kata.

      $ 90 pada Polar $ 88 di Amazon
    • REI 5

      Garmin Forerunner 245

      Forerunner 245 mirip dengan 235, tetapi dikemas dalam beberapa metrik untuk orang yang mencari lebih banyak statistik sains-y (oh, dan ia juga mempunyai kapasiti untuk menyimpan hingga 500 lagu pada masa yang sama). Fagin mengatakan bahawa sebagai pelari baru, penting baginya untuk mempunyai cara untuk mengesan langkah dan laluan GPSnya dengan tepat. Dia suka bahawa Forerunner 245 menunjukkan data kecepatan tepat di layar dalam masa nyata, serta ringkasan tahap kecergasannya ketika larian selesai.

      "Model Forerunner 245 dan kemudian Forerunner pada umumnya mempunyai ciri yang menunjukkan tahap kerja aerobik anda berbanding kerja anaerobik," kata Fagin. "Ini adalah ciri luar biasa yang memberi anda gambaran mengenai sistem tenaga mana yang anda gunakan lebih banyak semasa berlari atau bersenam." Jelas sekali, semua data pelacak hanya dapat dibuat dengan tepat, jadi Fagin menyarankan untuk menggunakan semuanya sebagai panduan untuk mengetahui beberapa tahap kecergasan anda sambil mengambilnya dengan sebilangan garam.

      $ 350 $ 300 di REI
    • Amazon 6

      Caj Fitbit 4

      GPS terbina dalam untuk mengesan senaman luar dan integrasi dengan Spotify menjadikan pelacak SELH yang disahkan Fitlifeart ini sebagai kegemaran untuk larian dan pakaian seharian. Dia juga menghargai reka bentuk yang ramping dan skrin yang lebih kecil. "Saya tidak suka memakai apa-apa di pergelangan tangan atau barang kemas semasa bersenam atau tidur, jadi ini adalah pilihan yang baik kerana tidak terlalu besar."

      Charge 4 juga mempunyai jangka hayat bateri yang cukup lama (sekitar seminggu), dan penjejakan tidur, jika itu adalah sesuatu yang anda sukai. Sydney Miller, jurulatih yang disahkan dan pengasas Housework, menggunakan Charge 4 khusus untuk memantau tabiat tidurnya dan untuk mengesan degup jantungnya semasa bersenam.

      $ 150 $ 99 di Amazon
    • Amazon 7

      Garmin Forerunner 935

      Penjejak ini bagus untuk pelari yang lebih maju yang ingin menganalisis teknik larian mereka dan tahu apa yang perlu dilakukan dengan maklumat tersebut. Allie Buchalski, pelari profesional dan ahli Brooks Beasts Track Club, menggunakan Garmin Forerunner 935 untuk mengesan senaman, denyutan jantung berehat, haidnya, dan banyak lagi. "Jam tangan ini mungkin berlebihan untuk beberapa pelari, tetapi jika anda menghadapi masalah kecederaan atau ingin melihat lebih banyak data dari latihan anda, ini mungkin menjadi pelacak untuk anda," katanya. "Ini juga memberikan wawasan tentang status latihan dan memberi tahu Anda jika apa yang Anda lakukan adalah produktif, mempertahankan, memuncak, tidak produktif, terlalu banyak, pemulihan, atau menahan diri. Ini digabungkan dengan penunjuk beban latihan tujuh hari mereka dapat membantu membimbing anda dalam merancang senaman dan pemulihan yang berjaya. "

      Buchalski juga memasangkan jam tangan dengan monitor denyut jantung tali leher Garmin untuk mendapatkan lebih banyak data mengenai pengukuran biomekaniknya seperti irama, panjang langkah, masa dan keseimbangan hubungan tanah, ayunan menegak, dan nisbah menegak - semuanya dia gunakan untuk memastikan dia tidak meletakkan dirinya pada risiko kecederaan.

      $ 500 $ 300 di Amazon
    • Amazon 8

      Penjejak Aktiviti Fitbit Ace 2

      Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang sangat mudah untuk melacak langkah anda dan tidak menyukai idea untuk memakai sesuatu di pergelangan tangan anda, Jennifer Shelton, jurulatih peribadi dan pengajar yoga yang disahkan, mengesyorkan Fitbit Ace 2. Ya, ini untuk kanak-kanak, tetapi anda boleh membuangnya ia dari gelang tangan. "Saya mengeluarkannya dari gelang dan memakainya di saku saya," katanya. Penjejak kegemaran peribadinya adalah Fitbit One yang sekarang dihentikan, yang masuk ke dalam poket anda atau terpaut pada pinggang anda.

      "Saya benar-benar menggunakannya untuk melacak langkah saya, dan memastikan saya cukup setiap hari," tambah Shelton. "Saya mempunyai aplikasi Fitbit dan ingin mengkaji beberapa data lain, seperti jumlah tangga dan minit aktif. Saya juga suka mendapatkan laporan e-mel mingguan Fitbit untuk melihat statistik mingguan saya secara keseluruhan. "

      $ 70 $ 50 di Amazon
    • Barangan Sukan Dick 9

      Fitbit Sense

      Editor kecergasan kami baru-baru ini menaikkan taraf dari Fitbit Ionic ke Fitbit Sense yang baru, dan menyatakan tentang pelbagai ciri penjejakannya, termasuk perubahan kadar denyutan jantung (masa antara degupan jantung, di mana bilangan yang lebih tinggi mungkin dikaitkan dengan langkah-langkah kesihatan yang lebih baik), kadar pernafasan, suhu kulit (ditunjukkan sebagai penyimpangan dari garis dasar anda, yang mengumpulkan tiga malam pertama anda memakai jam tangan), dan ketepuan oksigen.

      Dia memperhatikan ketepatannya dengan menghitung langkah dan jarak, dan terutama tidur. Seperti banyak pelacak, ini memberi anda skor tidur, dan dia suka bahawa ia menjadi terperinci dengan metrik pada masa yang dihabiskan dalam tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM — ditambah dengan masa yang anda habiskan terjaga (yang katanya cenderung sensitif) . "Saya mendapati degupan jantung yang sedang tidur sangat membantu untuk memantau," katanya, "kerana saya perasan saya cenderung menghabiskan lebih banyak masa untuk tidur di atas kadar denyutan jantung saya yang semakin tertekan atau semakin saya berlebihan bersenam tanpa membenarkan pemulihan yang mencukupi. "

      $ 330 $ 280 di Fitbit $ 330 $ 280 di Amazon
    • Amazon 10

      Garmin Forerunner 35 Jam Tangan GPS

      Selena Maisonpierre, instruktur yoga di Sky Ting, pergi dengan pelacak ini kerana dia "secara khusus mencari jam tangan paling asas di pasaran." Dalam kes ini, asas adalah perkara yang sangat baik. "Saya tidak menginginkan banyak fitur, saya hanya ingin melacak jarak, kecepatan, selang waktu, dan waktu, dan menyimpan data tersebut dalam aplikasi Garmin Connect. Saya sebenarnya tidak mahukan jam tangan pintar, kerana saya tidak mahu menerima teks / panggilan / e-mel semasa bersenam, ”katanya.

      "Salah satu perkara yang paling penting bagi saya mengenai amalan pergerakan saya adalah hubungan diri," katanya, "dan itu bermaksud memutuskan dari semua kebisingan dan gangguan yang banyak dipromosikan oleh teknologi." (Anda boleh mengatur jam tangan ini untuk menerima pemberitahuan pintar jika anda mahu.) Maisonpierre terutamanya memakai pelacak ini semasa berjalan, sehingga dia dapat mengesan penampilannya ketika masih hadir pada masa ini.

      $ 170 $ 98 di Amazon
    • Apple 11

      Apple Watch 6

      Bagi Taylor, mempunyai tracker yang berfungsi sebagai jam tangan pintar adalah kunci. "Kehidupan sangat sibuk sebagai pemilik gim maya dan dapat mengetahui sama ada seseorang memanggil atau menghantar mesej, dan bahkan mengakses e-mel saya di jam tangan saya dalam perjalanan, sangat membantu," katanya. “Perkara lain yang sangat saya gemari adalah kemampuan menjadualkan telefon saya untuk‘ tidur ’dan juga mengesan tidur saya. Tidur adalah salah satu keutamaan saya dan saya suka ini menyokong rutin waktu malam yang baru. "

      Jam tangan ini juga mempunyai pelbagai mod latihan untuk mengesan aktiviti apa pun yang anda lakukan dengan tepat, dan mengawasi tujuan pergerakan sepanjang hari. DeBlair Tate, jurulatih kesihatan dan kecergasan yang diperakui, adalah peminat besar aplikasi Nike Run Club, dan menyukai seberapa baik ia juga digabungkan dalam Apple Watch.

      $ 399 di Apple $ 429 $ 419 di Best Buy
    • REI 12

      Garmin Fēnix 6 Sapphire

      Fēnix 6 boleh dikatakan sebagai pelacak Garmin yang paling berpengalaman. Jill Kintner, atlet Red Bull MTB Downhill, menyukai berapa banyak data yang diberikan kepadanya. "Ia diselaraskan dengan Training Peaks dan Garmin Connect untuk mengesan kecergasan saya dalam pelbagai aktiviti seperti gimnasium, mendaki, yoga, berjalan kaki; ia menghitung langkah, mengukur tidur, dan bahkan memberitahu anda cuaca dan ketika matahari terbenam, ”kata Kintner. "Untuk berbasikal, ia menghubungkan melalui Bluetooth dengan alat engkol daya dan monitor degup jantung saya, dan dapat memberikan latihan khusus untuk latihan. Saya mendapat gambaran keseluruhan tenaga saya dengan lebih baik berbanding hanya dengan komputer berbasikal, itulah yang biasa saya gunakan. " Ia juga menyeronokkan untuk bermain dan memeriksa perkara seperti pemulihan dan VO2max (yang pada dasarnya merupakan ukuran daya tahan aeorobik anda). "Barang kutu buku yang semuanya membantu saya tetap bermotivasi," kata Kintner.

      Ally Parker, jurulatih peribadi yang disahkan dan jurulatih jarak jauh dewasa yang diperakui oleh RRCA di Performix House West Hollywood, juga menyukai jam tangan ini sejauh mana ia melacak semua jenis sukan. "Sekarang saya menjalani latihan triatlon, menjadikannya lancar untuk pergi dari kolam renang untuk berlari di jalan dan mengetahui dengan tepat berapa jarak yang saya lalui dan kecepatan saya," katanya. "Saya juga suka bahawa ia menjejaki tidur, rehat, dan pemulihan saya selain aktiviti saya. Ini sangat berguna untuk mengingatkan diri saya untuk mengambil cuti untuk menetapkan semula dari semasa ke semasa. " Yang terpenting, ini juga jam tangan yang bergaya, yang membuatnya ingin memakainya setiap hari, bukan hanya semasa bersenam.

      Michelle Parker, Mammut Safety dan atlet Red Bull Freeskiing, memakai Fēnix 5 Plus (versi pelacak ini yang sedikit lebih tua) khusus ketika melakukan lawatan ski atau berbasikal. "Ciri kegemaran saya adalah mengesan pengembaraan saya melalui GPS dan mengetahui semua statistik. Ciri peta juga sangat berguna ketika berada di kawasan pergunungan dan menavigasi kawasan, ”kata Parker.

      $ 800 $ 650 di REI
    • Amazon 13

      Jam Tangan Coros Apex Pro Premium Multisport GPS

      Dengan jangka hayat bateri 40 jam (semasa menggunakan GPS) dan skrin sentuh yang tahan lama dan mudah digunakan, Apex Pro adalah jam tangan pelbagai sukan yang mempunyai ciri dan ketahanan yang diperlukan untuk mengatasi ultra-maraton dan Ironman. Caryn Lubetsky, ultra-marathoner dan Pemegang Rekod Dunia 2x Guinness (untuk pencapaiannya dengan rakan perlumbaan quadriplegic Kerry Gruson), menyebut jam tangan ini sebagai "must-have" untuk semua pelari ultra.

      "Saya secara peribadi menggunakannya pada jangka masa 38 jam dan tinggal 20% bateri ketika saya selesai," katanya. "Jam tangan dengan mudah diselaraskan dengan aplikasi Coros, yang menawarkan setiap maklumat pelaporan yang anda mahukan — kelajuan, jarak, kecepatan, ketinggian, profil peta, VO2max, dan banyak lagi." Ia bahkan mempunyai fitur pemantauan oksigen darah, untuk memberitahu anda bagaimana tubuh anda mencapai ketinggian dan kapan anda harus turun, ditambah mod untuk mengukur latihan trek dengan tepat (yang cenderung membuang jam tangan GPS untuk satu gelung).

      $ 500 di Amazon

    Amy adalah penulis bebas yang merangkumi kesihatan, kecergasan, aktiviti luar, dan perjalanan. Dia memegang B.A. dalam kewartawanan dari SI Newhouse School of Public Communications di Universiti Syracuse, sijil pelatih peribadi dari American Council on Exercise (ACE), dan perakuan CPR dari Palang Merah Amerika. Anda ... Baca lebih lanjut

    Fitlifeart tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan. Segala maklumat yang diterbitkan di laman web ini atau oleh jenama ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat perubatan, dan anda tidak boleh mengambil tindakan sebelum berunding dengan profesional kesihatan.

    TopikTeknologiMembeli bukti